ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES LUNES DE AUTOCUIDADO

El confinamiento obligatorio, ha traído consigo una serie de eventualidades a las que como ciudadanos no estamos acostumbrados. Se han podido presentar dentro de los hogares, un desajuste voluntario o involuntario, sobre el manejo del tiempo, ya que se hace corto para los que tienen mucho que hacer, y se hace largo, para los que probablemente, tienen hacen poco. Uno de los componentes que mayor impacto ha tenido en este tiempo de aislamiento, puede ser el obligarnos a ser autónomos en la toma de decisiones sobre qué hacer y cómo manejar el tiempo que se tiene en el día. En ese ensayo y error, se han podido cometer algunos errores, que pueden ser perjudiciales para la salud a lo largo del tiempo.

En publicaciones anteriores se hacía referencia a la importancia de dormir bien y dedicar el tiempo necesario para recargar energías con el sueño nocturno, ahora, se dedicará esta publicación, para hacer algunas recomendaciones, sobre otro de los aspectos que se consideran importantes en el camino del autocuidado, la alimentación.

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que brinden los nutrientes que se necesitan para mantenerse sano, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar al cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Los alimentos que se consumen puede influir en el sistema inmunitario, el estado de ánimo y el nivel de energía.

Para muchos, se ha podido alterar el ritmo adecuado de consumo de alimentos, ya sea porque no es posible ajustar los horarios para tener un espacio dedicado a sentarse y compartir este momento con la familia, o porque en lugar de dedicar un tiempo para la alimentación, se procede al consumo de comidas rápidas, paquetes, dulces, entre otros, en espacios pequeños de tiempo, ya sea cuando se está trabajando o estudiando, entre actividades o incluso en momentos de pausa activa, sin darse la oportunidad de hacer un pare par consumir los principales alimentos del día.

A continuación, encontrarán una serie de recomendaciones para mantener una adecuada alimentación en tiempo de aislamiento. 

 Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares