EVITANDO EL SEDENTARISMO

Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES LUNES DE AUTOCUIDADO

El sedentarismo o "estar sentado", es lo que define a los oficios y modos o estilos de vida que, en palabras de la Real Academia Española, tienen "poca agitación o movimiento". Se trata del estilo de vida más cotidiano, sobre todo en las ciudades. Incluye poco ejercicio, suele aumentar el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Es un estilo de vida frecuente en las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos. Según un estudio español del año 2014, el hecho de pasar muchas horas (seis en adelante) en posición sedente constituye por sí solo un factor de riesgo para la salud cardiovascular, independientemente de que se haga o no ejercicio físico.

Según la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial y provoca el 6% de todas las muertes del planeta. En la actualidad, aproximadamente 3,2 millones de personas mueren cada año por tener un nivel insuficiente de actividad física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que seis de los siete factores determinantes para la salud están relacionadas con la alimentación y el ejercicio físico (OMS, 2002), y ambos son susceptibles de modificarse (Delgado, Gutiérrez y Castillo, 2004). El bienestar psicológico y los hábitos saludables, están íntimamente relacionados con la práctica del ejercicio físico (Jiménez, Martínez, Miró y Sánchez, 2008). La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

En el siguiente documento, encontrarán algunos tips, para practicar algunos movimientos en casa y de esta manera mantenerse activo.

https://es.scribd.com/document/461615940/Tips-Para-Practicar-El-Movimiento-Consciente

Por otro lado, es importante hacer ejercicio físico en casa en este tiempo, donde no es posible trasladarse al gimnasio. En el siguiente documento, podrán encontrar algunas ideas de ejercicio para realizar en familia y en la comodidad del hogar.

https://es.scribd.com/document/461616380/Como-Hacer-Ejercicios-en-Tu-Casa-Sin-Necesidad-de-Aparatos 

A mantenerse activo

En los videos que aparecen a continuación, podrán observar una manera adecuada y sencilla de realizar actividad física en casa, esto con el fin de evitar el sedentarismo y, por consiguiente, mejorar su estado de salud física.

 

Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares

Tomado de https://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_(estilo_de_vida)