jueves, 30 de abril de 2020

REFLEXIÓN EN FAMILIA


Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES JUEVES DE REFLEXIÓN EN FAMILIA

Según Vásquez (2010), la inteligencia Espiritual “es una realidad propia del ser humano, que apunta al desarrollo de capacidades genuinamente humanas, como la capacidad de silencio, de asombro y admiración, de contemplar, discernir, y no solamente decidir, de ampliar los contextos en los que situamos nuestras vidas, en definitiva, al desarrollo de una cierta profundidad existencial y vital”.
Por otro lado, para Buzan (2001) la inteligencia Espiritual “… no solo capacita para vivir experiencias cumbre, como la vivencia religiosa, estética y ética, sino que es útil para la vida práctica, para manejarse en los problemas más cotidianos, afectivos y laborales”.  
Además, “una persona espiritualmente inteligente tiene una enorme capacidad de conexión de todo lo que existe, pues es capaz de intuir los elementos que unen, lo que subyace a todos, lo que permanece, más allá de las individualidades” Torralba (2016).

Los invitamos a congregarse en familia y fortalecer su inteligencia Espiritual, ponerse en presencia de Dios participando activamente, de la siguiente reflexión.






Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.

martes, 28 de abril de 2020

MANEJO DE EMOCIONES

Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES MIÉRCOLES PARA CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL

PROCURANDO EL EQUILIBRIO INTERIOR

Es necesario aprender a tener control de la vida, a sentir las emociones y manejar las situaciones de la mejor manera.  Por ello dejamos algunas pautas y ejercicios para todos los miembros de la familia, con el fin de buscar el bienestar y recuperación del equilibrio interno, ante estos momentos de incertidumbre.


A continuación, en el siguiente enlace, encontrarán algunos aspectos que se pueden tener presente, para que tanto niños, como adolescentes y adultos, adquieran estrategias para su manejo emocional.

https://es.scribd.com/document/458849058/9-Procurando-El-Equilibrio-Interior

Ahora, podrán encontrar, algunos aspectos que se pueden tener en cuenta en la regulación emocional de: 

NIÑOS: 


ADOLESCENTES:

ADULTOS:


Y RECUERDEN...


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.

EJERCICIOS MENTALES


Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES MARTES PARA PENSAR

Las habilidades mentales o del pensamiento, se refiere a la capacidad que tiene una persona de llevar a cabo una serie de procesos mentales para dar solución a un problema, tomar una decisión o hacer algún tipo de elección.

Y ¿CÓMO POTENCIAR LAS HABILIDADES MENTALES O DE PENSAMIENTO?

El cerebro humano es increíblemente maravilloso a la hora de aprender y para esta actividad, dispone de procesos puntuales que le permiten mantener una mejor y mayor comprensión de la información que recibe y procesa, dichas habilidades se dividen en tres grupos. A continuación, se evidencia cada paso y cómo se pueden enriquecer constantemente en el proceso formativo.

De la información anterior, se puede concluir que cada habilidad de pensamiento, es aplicada en el día a día y de forma procedimental en las actividades escolares, sin embargo, dichas habilidades que se emplean en el proceso formativo, se pueden abordar en casa con actividades lúdicas, entendiendo que el juego es fundamental en todos los procesos de aprendizaje. En los siguientes enlaces pueden participar de juegos en familia que harán activar el cerebro en función de mejorar las habilidades de pensamiento. 

¡Anímate y reta tu cerebro!

Juegos mentales para niños  - https://youtu.be/mS6mj3EWdKQ
Atención visual para niños - https://youtu.be/irHvkLZ3Hws


Juegos mentales para adolescentes y adultos 


¡Y no lo olvides!


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada una de sus familias

lunes, 27 de abril de 2020

PAUSAS ACTIVAS


Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES LUNES DE AUTOCUIDADO

Se ha demostrado que los descansos periódicos generan mayor creatividad y productividad durante las horas de trabajo y estudio. Por ello, a continuación, se hará una breve descripción de qué son las pausas activas y por qué son importantes para la salud.
Las pausas activas son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador o estudiante por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente. Además, las pausas periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, además de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones.

Según Nancy Landinez, (Coordinadora del Laboratorio Corporal Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia) “Es importante hacer de estas actividades un hábito diario, pues mejoran no sólo el estado físico de la persona, sino que le ayudan a no sentirse cansada”.
En los videos que aparece a continuación, podrán encontrar una serie de ejercicios que se puede realizar como pausa activa, son de corta duración, pero muy efectivos para la salud, si se realizan con periodicidad.


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares. 

viernes, 24 de abril de 2020

A COMPARTIR EN FAMILIA...

Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES VIERNES PARA ACTIVIDAD FAMILIAR

Existen muchas recetas dulces, saladas, agrias e incluso amargas para preparar, sólo depende del gusto del consumidor y del chef. A continuación, les hacemos partícipes de dos recetas, las cuales son de fácil preparación y no requiere de muchos ingredientes. Esperamos que disfruten su preparación en familia. 

Y AHORA... A COCINAR... 

Nunca cae mal, un delicioso postre… Así que… MANOS A LA OBRA...

Aspectos para tener en cuenta…


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada una de sus familia. 

jueves, 23 de abril de 2020

ORACIÓN EN FAMILIA


Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES JUEVES PARA REFLEXIONAR


Es cierto, la fe es una relación personal con Dios. Pero esta relación puede resultar estéril si no está arraigada en una expresión práctica dentro de una comunidad de vida. Y la comunidad básica es la familia. Cristo da el ejemplo: se hizo carne en una familia, la sagrada Familia de Nazaret, y luego lleva a cabo su obra de redención rodeado de sus apóstoles y sus discípulos, a quienes Él mismo considera como una familia (Mt 12:50).

Les invitamos a compartir en familia un espacio de oración y reflexión ya que es una excelente oportunidad para establecer la comunión familiar en torno a Cristo, presente a través de su palabra. 


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.

miércoles, 22 de abril de 2020

CUIDANDO NUESTRA SALUD MENAL

Estimados padres de familia y estudiantes,

HOY ES MIÉRCOLES DE SALUD MENTAL

Les dejamos esta reflexión corta, útil y práctica para cuidar de la salud mental de todos en la casa. ¡Manos a la obra! “Es hora de hacer de esta herramienta, una cultura dentro de nuestros hogares”
"El humor es terapéutico"

La sonrisa no sólo cambia la expresión del rostro, sino que cuando se produce, aporta grandes beneficios para la salud en situación de enfermedad, siendo esta una medicina económica y sin efectos secundarios. Además, la risa ayuda a las personas a establecer relaciones sociales, vencer los miedos, proporcionar una sensación de bienestar, entre otros muchos beneficios. 
El humor nos ayuda a separarnos de la realidad que vivimos, a ser objetivo, a mirarla de manera diferente, a tomar distancia y ayudarnos a respirar con tranquilidad. Así como asusta la incertidumbre, los memes y el buen humor nos dan un sentido de control, nos permite controlar un poquito la situación, minimizarla para poder manejarla psicológica y emocionalmente.

Pero ¿cuáles son los beneficios del buen humor?

ü El buen humor es una disposición para no detenerse en los problemas o incertidumbres que nos rodean, sino a descubrir el bien que siempre existe.
ü  El Buen humor, es respetuoso y sensible, con las personas que están en medio de la situación, para hacerlas saber que los comprendemos y que empatizamos con ellos.
ü  Si el humor viene de las personas que están involucradas en la situación, bien, de lo contrario se debe ser muy respetuosos y comprensivos.
ü  El humor no es un don del espíritu, sino del corazón. (Ludwig Börne, 1786-1837, escritor alemán)
ü  El humor no necesariamente ha de llevar a la risa, ni a la sonrisa siquiera, el humor cumple con su tarea “sólo” con mostrarnos que pueden verse las cosas de formas muy diferentes a las acostumbradas, porque si algo logra el humor es separarnos de lo rutinario y hacer de cicerone por lugares nunca sospechados. (Ángel Rz. Idígoras. El valor terapéutico del humor. Desclée De Brouwer. Bilbao, 2002)

A continuación, se relacionan algunos documentos de interés.

La risa es una excelente terapia: Ejerciciohttps://www.youtube.com/watch?v=OjV-JrTC4Dk
Todo es cuestión de actitudhttps://www.youtube.com/watch?v=NtyZxqg9Lxw



Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.

martes, 21 de abril de 2020

TÉCNICAS DE ESTUDIO

Estimados padres de familia,

HOY ES MARTES DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

El proceso de aprender la escritura es sin duda alguna uno de los más maravillosos y enorgullecedores para los niños y sus familias durante el proceso académico, no solamente porque este le permite ser independiente para plasmar sus ideas, sino porque también amplía el abanico de oportunidades para acceder a la construcción conocimientos desde su entorno inmediato.
Sin embargo, este proceso en algunas ocasiones toma mayor dificultad para los niños, y es aquí, donde surge la baja motivación para escribir, cansancio muscular, fatiga visual e inclusive inseguridad ante esta nueva habilidad que poco a poco será apropiada.

En el enlace que verán a continuación, encontrarán algunas actividades que pueden desarrollarse en casa, las cuales fortalecerán el dominio de la escritura en los niños. 

Video de actividades en casa https://youtu.be/RIsp7ui3CfE

En el video que se encuentra a continuación, se proponen algunas estrategias, que pueden aplicar los estudiantes, para estudiar de una manera más eficaz y retener la mayor cantidad de información.


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.  

lunes, 20 de abril de 2020

EL EJERCICIO COMO INSTRUMENTO DE AUTOCUIDADO

Estimados padres de familia y estudiantes,

Hoy es lunes de autocuidado.
Comprometidos con la salud física, a continuación, encontrarán algunos videos, en donde se observa una pequeña muestra de una serie de ejercicios, los cuales podrán realizar en casa todos los integrantes de la familia, sin necesidad de invertir mucho tiempo en ello. Además, enseñan cómo mantener una adecuada postura corporal, tanto adultos como jóvenes y niños, con el fin de favorecer el trabajo y el estudio en casa. 






Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares. 

viernes, 17 de abril de 2020

¿Y SI ALGUIEN SE CONTAGIA CON CORONAVIRUS?

Estimados padres de familia y estudiantes,

Mucho se ha hablado de qué hacer para no contraer el virus y se ha enfocado la prevención al buen lavado de manos, mantener una higiene personal adecuada y el distanciamiento social. Pero ¿qué hacer si algún miembro de la familia se contagia el virus COVID-19?

Con el compromiso de continuar velando por nuestra salud física, a continuación, encontrarán algunas pautas que se deben tener en cuenta, si algún miembro de la familia, contrae algún tipo de enfermedad respiratoria. Estos son algunos consejos dados por una enfermera jefe de un hospital del Reino Unido si se contrae COVID-19:

Básicamente, solo se deben preparar como si supieran que van a tener un fuerte virus respiratorio, como bronquitis o neumonía.

¡Solo ten la previsión de saber que puede venir hacia ti!



























Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares. 

jueves, 16 de abril de 2020

HÁBITOS PARA SER EXITOSO

Estimados padres de familia y estudiantes,

En este tiempo de trabajo y estudio en casa, existe una alta probabilidad de alterar el ritmo del día, ya que se puede modificar la hora de dormir, de consumir alimentos y de cumplir con las actividades diarias, ya que se desarrolla la jornada, de acuerdo a las necesidades y posibilidades.

Sin embargo, existen una serie de actividades que pueden estar desarrollando algunas personas en las mañanas, y que pueden alterar la productividad del día. Por ello, los invitamos a ver el siguiente video y tomar atenta nota de aquello que no se debe hacer, para no alterar los resultados del inicio de la jornada.


Por otro lado, al finalizar el día, también se debe tener una estructura adecuada en las actividades que se desarrollan antes de dormir, para de esta manera, asegurar el buen descanso y el recargue de energía. En el video que se presenta a continuación, encontrarán algunas ideas de lo que se debe evitar hacer en las noches antes de dormir, ya que, de ser realizadas, puede afectar el ritmo del sueño.


Para finalizar, en el siguiente video, encontrarán algunas ideas para ser tenidas en cuenta, ya que pueden ser hábitos que permitirán a la persona, ser exitosa.  


Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.

miércoles, 15 de abril de 2020

LAS BUENAS NOTICIAS DEL CORONAVIRUS

Estimados padres de familia y estudiantes,


Este tiempo de coronavirus ha generado un sin número de reacciones; desafortunadamente la mayoría de ellas negativas, no sólo para aquellos que están padeciendo la enfermedad, sino para la población en general, ya que fue necesario, hacer una reestructuración a su estilo de vida normal. Sin embargo, muy pocos han hablado de lo que puede considerarse “positivo” en este tiempo de aislamiento obligatorio.

A continuación, se enunciarán algunos aspectos que pueden considerarse positivos, los cuales, pueden permitir ver de una manera distinta la situación que atraviesa en este momento el país.


1.  Para el psicólogo Jaime Reyna, aislarse trae algunas ventajas. Dentro de este contexto las personas pueden encontrar espacios de reflexión. Es de resaltar que cada individuo es distinto, pero es importante que cada uno tome en cuenta acciones que sean beneficiosas para su realización personal. En los ratos libres se pueden cumplir tareas pendientes en el hogar o propiciar actividades que refuercen la relación con otros miembros de la familia.

2. Para la psicóloga Lorena Orellana, este tiempo de aislamiento, afianza las relaciones familiares, esto puede ser mediante actividades en las que se involucren distintos miembros, para así garantizar momentos agradables y de confianza. Además, en momentos de aislamiento pueden aprovecharse los espacios libres para que el diálogo florezca entre personas que no suelen comunicarse mucho.

3. Tener nuevas formas de trabajar, trae muchas ventajas, como la captación de talento y la flexibilidad personal. En estos momentos muchas organizaciones están descubriendo distintas alternativas laborales que permitan encontrar un equilibrio personal y profesional en sus empleados. Es un cambio cultural que probablemente, cambiará la forma en que se organiza el trabajo dando paso a estructuras más flexibles donde la presencia no sea obligada.

4.  Menos contaminación. A medida que los países entran en cuarentena por el virus, se están registrando caídas significativas en los niveles de contaminación. En Colombia, se ha visto disminuido el nivel de polución, en las principales ciudades del país.

5.  La pandemia del coronavirus le ha generado un respiro al planeta. La parálisis industrial en países como China, la reducción del número y la frecuencia de vuelos entre distintos destinos nacionales e internacionales, así como del tráfico vehicular interno y el encierro obligado en el que se encuentran miles de personas en varias ciudades del mundo, han permitido que se reduzca el nivel de emisiones de gases de efecto invernadero, lo que ha ayudado en mejorar la calidad del aire que se respira.

6.   El World Wide Fund for Nature (WWF) en un comunicado expuso, que "esta crisis de salud debe servir como una llamada de atención", y así debe ser. Esta pandemia debe servir, además, para generar una mayor conciencia social frente al cuidado del planeta y el uso racional de los recursos naturales.

7.  Sensibilidad y actos de bondad se han visto en la población de varias partes del mundo. Supermercados en varios rincones del planeta, desde Argentina a Australia, y pasando por Colombia, crearon una "hora de la tercera edad" especial para que los consumidores mayores y las personas con discapacidad tengan la oportunidad de comprar tranquilos. Por otro lado, mucha gente también donó dinero y mercado, compartió recetas e ideas de ejercicios, envió mensajes alentadores a personas mayores que se auto-aislaron y transformó negocios en centros de distribución de alimentos.

8. Muchas personas han aprovechado la oportunidad para reconectar con amigos y seres queridos por teléfono o video-llamadas, mientras que grupos de amigos han organizado sesiones virtuales utilizando distintas aplicaciones.

9. En este tiempo de coronavirus, se ha resaltado la importancia del personal sanitario y otras personas que realizan servicios clave, como los profesionales de la salud, entre ellos, los médicos y las enfermeras.

10. Practicar la creatividad del amor”, como lo dice la Madre Monserrat del Pozo. Para conocer un poco más de ello, se hace la invitación de observar el siguiente video. 



Este tiempo de coronavirus, también es un momento para agradecer. Por esto, a continuación, encontrarán algunos aspectos que invitan a la reflexión y al agradecimiento:

1. Valorar los espacios de oración y reflexión personal: Continuar fortaleciendo la inteligencia espiritual, teniendo un encuentro personal con Dios.

2. Valorar la propia vida: Generar estrategias de autocuidado, manteniendo una higiene básica y de responsabilidad individual.

3.  Valorar la salud pública: Nadie pone en duda que el coronavirus ha servido para valorar la sanidad pública y a sus profesionales. En situaciones límite como ésta, con la salud en juego, los profesionales de la salud, se han convertido en seres esenciales.

4.   Valorar y cuidar los recursos naturaleza: Aprender a reconocer los beneficios que trae para la humanidad la naturaleza, sin caer en excesos, haciendo uso adecuado de los recursos renovables y no renovables.

5.  Valorar la importancia de las relaciones interpersonales: Ya que, en este tiempo de aislamiento, se extraña el poder dar un abrazo, un beso o una caricia, limitando el contacto físico, a la llamada telefónica o a la video-llamada.

6.   Valorar el trabajo en equipo: La unión hace la fuerza. El valor de la solidaridad en momentos de crisis es otra lección del coronavirus. La psicóloga Francisca Morelli la describe así: “En una fase social en la que pensar en uno mismo se ha vuelto la norma, este virus nos manda un mensaje claro: la única manera de salir de esta, es hacer resurgir en nosotros el sentimiento de ayuda al prójimo, de pertenencia a un colectivo, de ser parte de algo mayor sobre lo que ser responsables y que ello a su vez se responsabilice para con nosotros".

7. Valorar el tiempo y no ir tan deprisa: La lección que puede dejar el coronavirus, al obligar a las personas a frenar y quedarse en casa con tiempo para pensar, es el beneficio de bajarse de esa montaña rusa y entrenar la mente de otra forma. Para Ismael Santos, deportista, “El ser humano necesita encontrar otra manera de vivir para sobrevivir a esto que tenemos alrededor. Porque si no hay tiempo para tener una conversación con tu pareja o con tus hijos, con tus padres, con tus amigos, si no hay tiempo para dejar reposar todo lo que haces, si en la vida no tienes ese tiempo, ese espacio, ¿cómo puedes saborearla?”.

Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga cada uno de sus hogares.