Se considera esencial hacer un seguimiento al estado emocional
de cada uno los miembros del hogar, ya que, en este tiempo de aislamiento
obligatorio, se pueden presentar sensaciones y reacciones emocionales que probablemente
en otro momento no se harían evidentes. En una publicación anterior, se hizo
énfasis en cómo hacer un manejo adecuado de la ansiedad, y en este momento, se
harán algunas sugerencias, para saber cómo manejar el miedo que se puede
generar, en tiempo de coronavirus.
De acuerdo al psiquiatra, investigador y escritor Augusto Cury “El miedo es el virus más grave que puede
afectar a los seres humanos. Hace que entremos en pánico y tomemos actitudes
irracionales como discriminar a los demás, desarrollar una ansiedad grave y en
algunos casos causar depresión y perder la habilidad para reinventar y
responder inteligentemente en situaciones estresantes”, continúa diciendo que “debemos
tomar todas las medidas recomendadas para la prevención y además, trabajar en
nuestras herramientas de gestión de emociones para prevenir que nuestra salud
psíquica sea infectada por nuestros miedos, desesperaciones y ansiedades”.
Para Cury, el COVID-19 es un problema mundial que las
personas tienen que tratar con más
racionalidad y menos pasión. Sufrir por el futuro, por desarrollar en la mente la
posibilidad de infección, hace que se perjudique la salud psíquica y la
capacidad de manejar la vida para tomar buenas decisiones. Se desconoce hasta
dónde la epidemia va a afectar a las personas o en qué proporciones, pero si el
virus afecta a muchas personas, se tendrá que convivir de manera lógica e
inteligente”.
Por otro lado, la psicoterapéutica,
especialista en adolescencia, la Sra. María
Laura Santellán refiere que “la
psicosis y el temor que despertó la nueva epidemia en los adultos también
afecta a los menores, quienes son más vulnerables a la sobreinformación y
miedos infundados”. “Hay que tener mucho cuidado con los miedos que se generan en
los chicos. Son la población más vulnerable. No tienen los mismos recursos cognitivos ni
emocionales para manejar el miedo”.
Volver a la rutina es una de las
recomendaciones específicas que han realizado los especialistas para grandes y
chicos. Además de tener un menú informativo sano e intentar normalizar la
situación, los especialistas indican que se debe centrar la atención en lo positivo, buscando
un apoyo afectivo en el entorno, evitar la estigmatización de las personas
afectadas y, también, recurrir al humor.
Por su parte, la Asociación Estadounidense de Psicología
recomienda buscar ayuda en caso de necesitarla y tener en cuenta:
1. Mantener las cosas en perspectiva. El hecho de que haya una gran cobertura de
noticias sobre este tema no significa necesariamente que represente una amenaza
para usted o su familia. Tener pensamientos constantes que a su familia va a
llegar el virus, incrementa de manera significativa la sensación de miedo, por
ello, se sugiere tener pensamientos positivos frente a las distintas
situaciones, sin minimizar su importancia.
2. Conocer los hechos. Es útil adoptar un enfoque más clínico y
curioso a medida que se siguen los informes de noticias sobre el virus. Es
importante limitar las consultas de la información a fuentes confiables ya que
hacerlo de manera excesiva y acceder a datos estadísticos y/o noticias de
manera discriminada, puede incrementar el miedo y pánico frente a la realidad
del virus.
3. Comunicarse con los más chicos. Discutir la cobertura de noticias del
coronavirus con información honesta y apropiada para la edad. Los padres
también pueden ayudar a aliviar la angustia al enfocar a los niños en rutinas y
horarios. Recordar que los niños observan los comportamientos y emociones en
busca de señales sobre cómo manejar sus propios sentimientos durante este
tiempo.
4. Mantenerse conectado. Mantener las redes sociales puede fomentar
una sensación de normalidad y proporcionar valiosos medios para compartir sentimientos
y aliviar el estrés, el compartir información útil de sitios web
gubernamentales con amigos y familiares ayuda a lidiar con la propia ansiedad.
5. Buscar ayuda adicional. Las personas que sienten
un nerviosismo abrumador, una tristeza persistente, un miedo
incontrolable, acompañado de pensamientos catastróficos u otras reacciones
prolongadas que afectan negativamente su estado emocional y por ende sus
relaciones interpersonales, deben consultar con un profesional de salud
mental capacitado y experimentado. Los psicólogos y otros proveedores
apropiados de salud mental pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés
extremo. Estos profesionales trabajan con individuos para ayudarlos a
encontrar formas constructivas de manejar la adversidad.
Tomado de https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2020/03/12/la-psicologia-del-miedo-al-coronavirus-y-las-claves-para-manejarlo/
A continuación, encontrarán un video, donde la
psicóloga y presidenta de la Asociación
Psicoanalítica Argentina #TV, Claudia Lucia Borensztejn, habla de algunos aspectos que se considera
importantes tener en cuenta, en este tiempo de coronavirus.
En el siguiente enlace, podrán encontrar, algunas estrategias para ser
tenidas en cuenta y hacer un manejo asertivo del miedo que puede dar en este
tiempo de aislamiento.
Que la Sagrada Familia de Nazaret, bendiga
cada uno de sus hogares.
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