PSICÓLOGA EN CASA: TÉCNICAS DE ESTUDIO

Estimados padres de familia y estudiantes,

Por estos días, miles de estudiantes deberán continuar con sus labores diarias, pero desde casa, como medida de prevención contra el coronavirus. Esta situación puede llegar a ser estresante, en especial para aquellos que creen que son menos productivos con las distracciones que puedan encontrarse en sus hogares.

Hay quienes pueden considerar esta situación como una gran complicación para avanzar en sus estudios, por lo que será necesario echar mano de algunos consejos para que el aislamiento no se convierta en sinónimo de procrastinación.

Psicólogos y docentes concuerdan en que la falta de concentración, constancia y disciplina son las principales dificultades con las que tropiezan quienes estudian de manera virtual, lo cual a corto y mediano plazo se puede traducir en malas calificaciones.

A continuación, encontrarán algunas recomendaciones para tener en cuenta en esta temporada de estudio en casa:

1. Es importante ponerse horarios, como si se tratara de clases presenciales, estableciendo horas de inicio y fin a determinada actividad.

2. Se considera importante tener espacios de descanso, tal cual como si el estudiante estuviera en el colegio. Esto permitirá despejar la mente, estirar un poco las piernas, comer algo o hacer ejercicio en casa.

3. A menudo, una de las quejas de quienes dicen no poder estudiar en sus hogares es que suelen distraerse con facilidad, por ello, se sugiere identificar un lugar en el cual estudiar, este lugar debe ser diferente a donde se pasa tiempo de relax o de familia. En este punto es importante destacar que el lugar de estudio debe estar libre de elementos distractores como un televisor o videojuegos.

4. Otra estrategia que se recomienda tener en cuenta, es la técnica pomodoro, la cual consiste en dividir las actividades en intervalos de 25 minutos, seguido de un periodo de descanso de cinco minutos. Esto ayudará a organizar mejor el tiempo y obliga a la mente a completar determinada tarea en el menor tiempo posible. De esta manera, se evitará perder el tiempo, logrando que haya más horas libres para dedicar a actividades de ocio, en especial si se tiene en cuenta que ya no estará el problema de los periodos de desplazamiento en el transporte público.

Además de lo anterior, existen varias técnicas de estudio, para favorecer el aprovechamiento del tiempo y obtener buenos resultados académicos.

1. Elaborar un calendario de estudio: Es recomendable utilizar un formato mensual que permita visualizar todos los días disponibles de un solo vistazo. Hay que señalar las fechas de los exámenes, tareas y en general, la entrega de responsabilidades académicas. Además, hay que dividir los días de estudio en dos bloques (mañana y tarde) y distribuir de forma estratégica el tiempo que se destinará a las distintas asignaturas en función de su complejidad. Aunque se tenga el calendario en la cabeza, para el cerebro no es lo mismo escribirlo o programarlo que sólo imaginarlo.

2. Amplía tus apuntes con investigación propia: Se recomienda ir más allá del temario ofrecido por el docente y complementar los apuntes con datos adicionales obtenidos con de otro tipo de fuentes de información.

3. Usa distintas estrategias de resumen de texto: Se puede aprovechar la capacidad del dibujo para sintetizar contenidos, conceptos y emociones. Puede realizar mapas mentales, esquemas, bocetos, pictogramas, entre otros, donde sintetice la información del texto leído, o del video visto.

4. Comprensión de lectura: Se sugiere observar el siguiente video, donde el estudiante podrá encontrar, la manera como puede adquirir habilidades de comprensión lectora.